Bài giảng Giáo dục thể chất Lớp 6 - Tiết 6: Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 17-20. Dinh dưỡng hợp lý - Nguyễn Như Thủy

Nội dung text: Bài giảng Giáo dục thể chất Lớp 6 - Tiết 6: Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 17-20. Dinh dưỡng hợp lý - Nguyễn Như Thủy

1. Trường THCS Long Mỹ Tổ: Tự Nhiên Môn: Thể dục 6
2. I. MỤC TIÊU VÀ YÊU CẦU - Học tiếp từ nhịp 17 - 20 của bài thể dục liên hoàn. - Nhận biết các yếu tố dinh dưỡng hợp lý - Nghiêm túc, tự giác, tích cực trong học tập, nắm được nội dung bài học và rèn luyện tại nhà.
3. II. KHỞI ĐỘNG Khởi động chung: Xoay khớp cổ; xoay cổ tay, cổ chân; xoay khuỷu tay, xoay khớp vai, xoay cánh tay; xoay hông, xoay gối rộng, gối hẹp; gập duỗi; ép dọc; ép ngang. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ; chạy nâng cao đùi; chạy gót chạm mông.
4. MỜI CÁC EM CÙNG CÔ TIẾN HÀNH PHẦN KHỞI ĐỘNG
5. III. PHẦN NỘI DUNG 1. Học mới từ nhịp 17 - 20. - Nhịp 17: Chân trái duỗi thẳng đồng thời hai tay đưa sang ngang lên cao, hai tay vỗ vào nhau.
6. - Nhịp 18: Thực hiện như nhịp 16 nhưng đổi chân.
7. - Nhịp 19: Chân trái thu về ngồn trên hai nhữa trước hai bàn chân, hai tay chống đất, đầu thẳng, thân hơi cúi.
8. - Nhịp 20: Đứng thẳng về tư thế chuẩn bị.
9. 2. Dinh dưỡng hợp lý Việc ăn uống có thể tùy theo sở thích của mỗi người, tuy nhiên cần ăn đa dạng, đủ các thực phẩm và phối hợp cân đối giữa bốn nhóm thực phẩm chính một cách hợp lý như sau: + Ăn cân đối giữa đạm động vật và đạm thưc vật + Ăn cân đối tỉ lệ giũa dầu và mỡ + Ăn đủ chất bột đường + Ăn nhiều rau tươi, hoa quả + Uống đủ nước ( 1,5 -2 lít nước / ngày) + Nên uống từng ngụm và uống nước ấm
10. Hạn chế Cần ăn uống khoa học theo một số nguyên tắc sau + Ăn quá mặn hay + Ăn đủ 3 bữa chính, có quá ngọt thể thêm 2 bữa phụ + Ăn các thực phẩm + Ăn đủ no, đủ năng chế biến sẵn lượng, đủ chất. + Uống nước có + Nhai kĩ, ăn đúng giờ, đường, có ga không ăn vội vàng.
11. Tháp dinh dưỡng cho học sinh THCS
12. Cũng cố 1. Mời một vài em tập lại từ nhịp 1- 20 hoàn thiện bài thể dục liên hoàn. 2. Em hãy chọn đáp án đúng nhất về các nguyên tắc hạn chế ăn uống. A. Nên ăn quá mặn hay quá ngọt; Ăn các thực phẩm chế biến sẵn; Uống nước có đường, có ga B. Hạn chế Ăn quá mặn hay quá ngọt; Ăn các thực phẩm chế biến sẵn; Uống nước có đường, có ga C. Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn; Uống nước có đường, có ga Đáp án: B
13. 3. Em hãy chọn đáp án đúng nhất về các nguyên tắc ăn uống hợp lý. A. Ăn đủ 2 bữa chính , cố thể thêm 2 bữa phụ; Ăn đủ no, đủ năng lượng, đủ chất, có thể ăn vội vàng. B. Ăn đủ 1 bữa chính, có thể thêm 1 bữa phụ; Ăn đủ năng lượng, đủ chất; Ăn vội vàng. C. Ăn đủ 3 bữa chính, có thể thêm 2 bữa phụ; Ăn đủ no, đủ năng lượng, đủ chất; Nhai kĩ, ăn đúng giờ, không ăn vội vàng. Đáp án: C
14. Liên hệ thực tế Qua nội dung bài học cho các em thấy được tầm quan trọng của việc tập luyện thể thao rèn luyện thân thể bên cạnh đó việc nhận biết được các chất dinh dưỡng và tầm quan trọng trong tập luyện thế dục thể thao. Ngoài ra giúp các em có thêm hiểu biết về chế dộ dinh dưỡng hợp lý phù hợp cho từng bữa ăn.
15. Ôn Tập 20 động tác của bài thể dục liên hoàn. Ăn uống và nghĩ ngơi hợp lý để có sức khỏe tốt. Thường xuyên rửa tay bằng xà phồng. Tuân thủ nguyên tắc 5K của bộ y tế.