Chuyên đề Một số bài tập giúp nâng cao hiệu quả giảng dạy kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh Lớp 7 Trường THCS Long Mỹ

Nội dung text: Chuyên đề Một số bài tập giúp nâng cao hiệu quả giảng dạy kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh Lớp 7 Trường THCS Long Mỹ

1. UBND HUYỆN MANG THÍT TRƯỜNG THCS LONG MỸ CHUYÊN ĐỀ MỘT SỐ BÀI TẬP GIÚP NÂNG CAO HIỆU QUẢ GIẢNG DẠY KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI CHO HỌC SINH LỚP 7 TRƯỜNG THCS LONG MỸ Năm học 2024 - 2025
2. CHUYÊN ĐỀ. MỘT SỐ BÀI TẬP GIÚP NÂNG CAO HIỆU QUẢ GIẢNG DẠY KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI CHO HỌC SINH LỚP 7 TRƯỜNG THCS LONG MỸ I. LÍ DO CHỌN CHUYÊN ĐỀ Nhảy xa là hoạt động phức tạp được thực hiện liên tục bắt đầu từ chạy đà, giậm nhảy trên không cho đến lúc kết thúc rơi xuống cát. Thành tích nhảy xa phụ thuộc vào kĩ thuật và sức lực của người nhảy. Qua thực tế giảng dạy đặc biệt là qua theo dõi quá trình tập luyện của các em học sinh, tôi thấy thành tích trong quá trình học tập môn nhảy xa kiểu ngồi của các em không như mong muốn nguyên nhân phần lớn là do các em chưa có thể lực tốt, chưa nắm vững kỹ thuật động tác, phối hợp thiếu nhịp nhàng giữa các giai đoạn. Xuất phát từ những vấn đề nêu trên, nên việc áp dụng “Một số bài tập giúp nâng cao hiệu quả giảng dạy kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh lớp 7 ” là hết sức cần thiết nhằm tạo hưng phấn cho học sinh học tập góp phần nâng cao thành tích trong tập luyện cũng như trong thi đấu. II. NỘI DUNG 1. Thuận lợi - Được sự quan tâm, chỉ đạo sâu sát từ phía Lãnh đạo nhà trường, tổ chuyên môn và tập thể sư phạm nhà trường. - Trường được trang bị khá đầy đủ các trang thiết bị, đồ dùng dạy học phục vụ cho công tác giảng dạy môn Giáo dục thể chất. - Hầu hết các em học sinh đều yêu thích môn học và tích cực tham gia tập luyện. 2. Khó khăn - Sân tập hẹp, còn thiếu bóng mát nên ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình tập luyện của các em học sinh. - Vị trí sân tập gần các lớp học nên khi thực hiện các trò chơi sẽ ảnh hưởng đến các lớp học khác. 3. Nội dung Kĩ thuật nhảy xa có 4 giai đoạn: Chạy đà, giậm nhảy, bay trên không và rơi xuống cát. 1. Giai đoạn chạy đà:
3. Chạy đà là giai đoạn quan trọng trong nhảy xa nhằm tạo tốc độ ban đầu tối ưu giúp cho giậm nhảy đạt hiệu quả cao. Tùy theo đặc điểm cá nhân, trình độ tập luyện và thể lực của mỗi học sinh mà đoạn đường chạy đà có thể dài 15m – 20m. 2. Giai đoạn giậm nhảy: Giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy xa. Khi giậm nhảy cần dùng hết sức mạnh của chân và toàn thân phối hợp với đánh tay để giúp nâng người lên cao ra trước. 3. Giai đoạn trên không: - Kết thúc giậm nhảy cơ thể rời đất chuyển sang động tác bước bộ và bay trên không ở tư thế ngồi, hai tay lên cao, đùi chân bước bộ song song mặt đất. Khi cơ thể chuyển qua giai đoạn chuẩn bị rơi xuống cát, hai chân chủ động duỗi thẳng ra trước 4. Giai đoạn tiếp cát: - Khi hai chân chạm cát gập nhanh chân ở khớp gối để giảm chấn động cho cơ thể, thân trên gập về trước để không đổ người ra sau làm ảnh hưởng thành tích. - Để cho học sinh thực hiện tốt kĩ thuật nhảy xa thì ngoài việc xây dựng khái niệm đúng cho học sinh thông qua việc làm mẫu động tác nhảy xa của giáo viên, kết hợp cho học sinh xem tranh ảnh, giáo viên cần lựa chọn các bài tập bổ trợ tập trung vào việc phát triển sức mạnh, tốc độ, sức bật, các bài tập tăng cường thể lực và đưa các bài tập cụ thể vào từng giai đoạn. - Những bài tập rèn luyện tốc độ cao, sức nhanh, sự khéo léo phối hợp các động tác nhanh như: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc, chạy lên dốc - xuống dốc, chạy đá lăng, chạy nhanh 10m, 30m, 40m, 50m, nhảy dây theo tần số nhanh dần, các động tác rèn luyện độ linh hoạt của cổ chân, đầu gối, hông, đánh tay, - Những bài tập bổ trợ rèn luyện sức bật, sức mạnh như: Nhảy dây đơn, bật co gối, bật nhảy lên các bậc thang, nhảy qua vật cao hoặc lên vật cao, chạy đà giậm nhảy tay với vật trên cao, chạy đà giậm nhảy đầu gối chạm bóng - Một số trò chơi: Lò cò tiếp sức, nhảy vào vòng tròn tiếp sức, lò cò chọi gà, nhảy vượt rào tiếp sức, nhảy ô tiếp sức, khéo vướng chân, bật cóc tiếp sức, III. GIẢI PHÁP THỰC HIỆN Để giúp học sinh nắm bắt, thực hiện tốt kĩ thuật và nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi trong quá trình tập luyện. Tôi đã tiến hành áp dụng một số bài tập bổ trợ và đan xen kết hợp một số trò chơi phù hợp với từng giai đoạn tập luyện kĩ thuật động tác. 1. Giai đoạn chạy đà:
4. a) Bài tập 01: (Nhóm bài tập bổ trợ cho nhảy xa). - Các động tác đá lăng. - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Bật nhảy tại chỗ, nhảy dây đơn. - Lò cò qua thang dây kết hợp với nhảy dây. b) Bài tập 02: (Nhóm bài tập trò chơi) Chơi trò chơi: Ai nhanh hơn, chạy tiếp sức truyền vật, cướp cờ, 2. Giai đoạn giậm nhảy: a) Bài tập 01: Bài tập bổ trợ sức mạnh cổ chân: - Bật cóc. - Tại chỗ bật xa. - Chạy vượt chướng ngại vật. - Tại chỗ bật lên cao. - Bật lên bậc thang - Chạy đá lăng b) Bài tập 02: Trò chơi Nhảy vào vòng tròn tiếp sức, nhảy ô tiếp sức, lò cò tiếp sức, lò cò chọi gà, nhảy cừu, 3. Giai đoạn trên không: a) Bài tập 01: Bài tập bổ trợ: - Nhảy bật tách chân. - Nhảy qua dây. - Bật nhảy thu gối qua dây. b) Bài tập 02: Một số trò chơi: Khéo vướng chân, bật cóc tiếp sức, nhảy qua vạch, chạy vượt chướng ngại vật oẳn tù tì ... 4. Giai đoạn tiếp cát: a) Bài tập 01: Bài tập bổ trợ: - Đứng tại chỗ bật xa tiếp cát.
5. - Tiếp đất từ bục. - Nhảy tiếp đất trong cát. b) Bài tập 02: Một số trò chơi. - Nhảy dây tiếp sức, bật nhảy hái quả, - Tiết dạy minh họa: “Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi”. IV. KẾT QUẢ Qua thời gian áp dụng các bài tập trên tôi nhận thấy: Học sinh tiếp thu động tác nhanh hơn, thực hiện tốt hơn nhất là các tiết hoàn thiện các giai đoạn trong nhảy xa kiểu ngồi. Học sinh hưng phấn và thích thú khi tập luyện.Với các bài tập trên, tôi đã góp phần nâng cao thành tích chung và thành tích cá nhân cho các em học sinh. V. KIẾN NGHỊ - Để giảng dạy nội dung nhảy xa kiểu ngồi đạt hiệu quả nhà trường nên khuyến khích giáo viên tự nghiên cứu, sáng tạo và tăng cường đưa các bài tập bổ trợ và trò chơi vào tiết học để nâng cao chất lượng tiết dạy. Bên cạnh đó đòi hỏi học sinh phải có tính kiên trì, yêu thích và am hiểu môn học. - Trong quá trình đưa ra và áp dụng chuyên đề trên chắc chắn sẽ có những thiếu sót. Bản thân tôi rất mong có thêm những ý kiến chân tình của các đồng nghiệp để bản thân có thêm kinh nghiệm trong công tác giảng dạy cũng như làm cho chuyên đề ngày càng hoàn thiện hơn. Tôi xin chân thành cảm ơn !