Giáo án Thể dục 6 - Tuần 24 - Năm học 2019-2020 - Trường THCS Phong Phú

A. Lý thuyết

          1. Bật nhảy: (5)         

           Bật xa tai chổ

• Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai bàn chân song song sát vào nhau hoặc cách nhau 5-10cm. Đầu hai bàn chân sát mép vạch giậm nhảy, hai tay buông tự nhiên.
• Động tác: 

+ Hai tay đưa ra trước lên cao, đồng thời dướn thân người, hai bàn chân kiểng.

+ Đưa hai tay từ trên cao xuống thấp, ra sau. Hai chân khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, chân chạm đất bằng cả bàn chân, thân trên ngả về trước.

+ Dùng sức mạnh của đùi, sức bật của hai bàn chân đạp mạnh xuống đất để bật người rời khởi mặt đất lên cao ra trước. Hai tay đánh ra trước, lên cao. Tiếp theo dùng hai bàn chân chạm đất, sau đó khuỵu gối để giảm chấn động, phối hợp với đưa hai tay ra trước để giữ thăng bằng, kết thúc động tác.