Giáo án Thể dục 9 - Tuần 25 - Năm học 2019-2020 - Trường THCS Phong Phú

             Nhảy xa - Đá cầu -  Chạy bền

         A. Lý thuyết

I. Kiến thức

- Rèn luyện cho học sinh bước đầu cũng cố kỹ năng dần hoàn thiện kỹ năng đó, giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua nội dung bài học.

- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức khỏe.

- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật tác phong nhanh nhẹn tinh thần tập thể và tư thế đúng cơ bản.

          II. Thực hành    

*Khởi động chung: 

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng.

- Xoay các khớp cổ, tay, cổ, chân,vai cánh tay, hông, đầu gối.

          - Chạy bước nhỏ.

          - Chạy nâng cao đùi.

          - Chạy đạp sau.

1. Nhảy xa

- HS nắm được một số kiến thức cơ bản của nhảy xa kiểu ngồi.

- Ôn động tác bổ trợ:

- Đá lăng trước, sau, ngang.

- Bật cao tại chỗ.

- Đà một buốc giậm nhảy đá lăng.

+ Phối hợp chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy vào ván.