Giáo án Thể dục Lớp 7, Tuần 3 - Năm học 2016-2017 - Lữ Thu Xuyên

Nội dung text: Giáo án Thể dục Lớp 7, Tuần 3 - Năm học 2016-2017 - Lữ Thu Xuyên

1. đầu gối, hông, vai. - Khởi động chuyên môn: - Ép ngang, ép dọc 3- Kiểm tra bài cũ: Hoạt động 2 ĐHĐN: GV hướng dẫn cho HS 28–30 phút thực hiện đội hình 0-2-4 1. Đội hìng đội ngũ: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. 0 2 4 0 2 Nghiêm, Nghỉ, Quay trái, quay phải, * * * * * quay đằng sau. -Học: Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 10 - 12 phút * * * * * * * * * * * * * * * 2. Chạy nhanh : Bổ trợ: + Chạy bước nhỏ. - Một số động tác bổ trợ, bài tập phát 8 –10 phút + Chạy gót chạm mông triển sức nhanh ( do GV chọn ). + Chạy nâng cao đùi + Chạy bước nhỏ. + Chạy gót chạm mông - Chạy nhanh: GV làm mẫu 1-2 lần, + Chạy nâng cao đùi gọi HS thực hiện tốt làm mẫu + Tại chỗ đán tay - Đứng mặt hướng chạy xuất phát 3. Chạy bền: 6 – 8 phút Học phân phối sức khi chạy - Chạy vòng quanh sân trường Chạy trên địa hình tự nhiên + Nam : 3 vòng sân + Nữ : 2 vòng sân Hoạt động 3 4 – 5 phút Thả lỏng 1. Hồi tĩnh : * * * * * Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi * * * * * tĩnh tích cực: * * * * * Vươn thở, tay, chân, điều hòa. 4.Củng cố Gọi vài em nhắc lại nội dung bài học 5.Hướng dẫn học sinh tập luyện ở nhà Những nội dung vừa học phải thường xuyên tập luyện ở nhà IV. Rút kinh nghiệm - Ưu điểm: - Hạn chế: .
2. 2. Khởi động: 6 phút - Khởi động chung: 2 lần 8 nhịp - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, đầu gối, hông, vai. - Ép ngang, ép dọc +Khởi động chuyên môn: 2 lần 8 nhịp - Chạy bước nhỏ – Chạy nâng cao đùi – Chạy gót chạm mông - Đá lăng trước, sau sang ngang. Hoạt động 2 35 phút ĐHĐN 1. Đội hìng đội ngũ : Đội hình bổ trợ - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. Nghiêm, Nghỉ, Quay trái, quay phải, quay đằng sau. - Rèn luyện kỹ năng điều khiển * * * * * của người chỉ huy * * * * * * * * * * Đội hình Chạy nhanh 2. Chạy nhanh : - Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh(doGV chọn) * * * * * + Chạy bước nhỏ. * * * * * + Chạy gót chạm mông * * * * * + Chạy nâng cao đùi GV cho HS + Chạy bước nhỏ. - Đứng vai hướng chạy - xuất phát + Chạy gót chạm mông + Chạy nâng cao đùi - Đứng vai hướng chạy - xuất phát Hoạt động 3 3 phút Đội hình Thả lỏng 1. Hồi tĩnh: Cúi người thả lỏng, hít * * * * * thở sâu, một số động tác vươn thở, * * * * * tay, chân, điều hòa * * * * *